100 de cai spre fericire - Un ghid pentru oamenii ocupaţi

....''100 de cai spre fericire - Un ghid pentru oamenii ocupaţi'' TIMOTHY J. SHARP este psiholog clinician și profesor de psihologie la UTS School of Business din Sidney. În 2003 a înfiinţat The Happiness Institute, care asigură servicii de consultanţă și coaching. Dintre cărţile sale, de un mare succes s-au bucurat The Good Sleep Guide și The Happiness Handbook. …in căutarea unui loc de muncă mai bun, unei case mai mari, unor concedii mai exotice si unor copii cu performanţe deosebite, am devenit mult prea ocupaţi pentru a mai da atenţie componentei ce le va face pe cele menţionate mai sus să merite osteneala: fericirea. ...vestea bună este că dobândirea fericirii nu este o sarcină herculeană. Nu are nevoie de terapie costisitoare sau de ani de auto-examinare. Adesea este vorba despre ajustarea fină a gândurilor noastre si de punerea în practică a unor tehnici zilnice simple. Accesibilă, informativă si amuzantă, 100 de căi spre fericire ne încurajează să privim fericirea ca pe ceva realizabil, gestionabil si mult mai înalt decât vieţile pe care le trăim acum. CUPRINS: Introducere PRIMA SECŢIUNE - 20 DE CĂI SPRE OBICEIURI MENITE SĂ ADUCĂ FERICIREA 1. Redefineste fericirea 2. Nu îţi limita potenţialul 3. Foloseste-l mai puţin pe „trebuie" 4. Oferă-ţi câte o „happy hour" 5. Fă mici schimbări în viaţa ta 6. Scapă de proastele obiceiuri 7. Reîmprospătează-ţi cât mai des viaţa 8. Fă-o astăzi 9. Priveste-ţi obiectiv copilăria 10. Iartă-i pe ceilalţi 11. Fii propriul tău guru 12. Recunoaste-ţi punctele forte 13. Găseste-ţi ritmul firesc 14. Transferă-ţi abilităţile 15. Păstrează-ţi concentrarea 16. Ţine un jurnal al evenimentelor pozitive 17. Practică exerciţii de recunostinţă 18. Fă o prioritate din odihnă 19. Creează-ţi un sistem de recompense 20. Aminteste-ţi să fii fericit! SECŢIUNEA A DOUA - 20 DE CĂI SPRE UN CORP FERICIT 21. Fă exerciţii chiar acum! 22. Fă exerciţii ca să îţi ridici moralul 23. Practică meditaţia de concentrare asupra prezentului 24. Fă o plimbare de recunostinţă 25. Practică respiraţia controlată 26. Practică relaxarea progresivă a muschilor 27. Practică relaxarea prin vizualizare 28. Pune-ţi în ordine rutina somnului 29. Înlătură din dormitor lucrurile care-ţi distrag atenţia 30. Deconectează-te 31. Debarasează-te de povară 32. Ţine un jurnal al exerciţiilor 33. Ia o gustare sănătoasă 34. Rehidratează-te 35. Fă exerciţii energice 36. Fă mai multe lucruri neprevăzute 37. Acceptă-ţi corpul 38. Ascultă-ţi corpul 39. Dezmorţeste-te 40. Râzi! SECŢIUNEA A TREIA - 20 DE CĂI SPRE RELAŢII MAI BUNE 41. Renunţă la comparaţii 42. Arată-ţi preţuirea pentru ceilalţi 43. Petrece-ţi timpul cu oamenii optimisti 44. Fii de ajutor 45. Concentrează-te pe calităţile oamenilor 46. Fii un prieten necondiţionat 47. Nu uita ce urmăresti prin relaţiile tale 48. Accentuează partea pozitivă 49. Multiplică replicile pozitive în defavoarea celor negative 50. Comunică în mod eficient 51. Fii asertiv în conversaţie 52. Alege-ţi cu grijă cuvintele 53. Investeste în relaţia ta intimă 54. Fii un binefăcător 55. Fă o vizită de recunostinţă 56. Fii generos 57. Bazează-te pe ceilalţi 58 Găseste-ţi un „tovarăs întru fericire" 59 Caută-ţi un prieten care să te laude 60. Fii deschis la critică SECŢIUNEA A PATRA - 20 DE CĂI SPRE O GÂNDIRE POZITIVĂ 61. Trăieste deasupra liniei! 62. Clarifică-ţi valorile 63. Respinge valorile contrare 64. Nu există nimic bun sau rău în sine 65. Păcăleste gândurile negative 66. Practică „fericirea kaizen" 67. Simplifică-ţi viaţa 68. Ocupă-te de lucrurile mărunte 69. Gândeste ca un optimist 70. Ascultă-ţi vocea interioară 71. Pune-ţi gândurile sub semnul întrebării 72. Foloseste un filtru pentru mesajele nesolicitate 73. Testează utilitatea gândurilor 74. Lasă-ţi grijile deoparte 75. Intră în joc 76. Mai gândeste-te 77. Sădeste gânduri optimiste 78. Pune-ţi întrebări 79. Nu lăsa cerul să se prăbusească — judecă raţional 80. Aplică legea lui Pareto SECŢIUNEA A CINCEA - 20 DE CĂI PENTRU A PLĂNUI SI CREA O VIAŢĂ FERICITĂ 81. Stabileste-ţi obiectivele 82. Lucrează si relaxează-te folosindu-te de punctele tale forte 83. Vizualizează-te ca fiind fericit 84. Regizează-ţi propria poveste de viaţă 85. Creează-ţi un „buchet al fericirii" 86. Fă o înlocuire 87. Fă un panegiric pentru viaţa ta ideală 88. Maximizează-ţi productivitatea fericirii 89. Pune-te pe primul loc 90. Plănuieste minipauze 91. Prioritizează sarcinile 92. Redimensionează-ţi munca 93. Nu mai astepta fericirea 94. Arată-te curios 95. Înveseleste-te 96. Înlătură obstacolele 97. Conservă-ţi fericirea 98. Fii pregătit pentru piedici 99. Ocupă-te de problemele tale 100. Trăieste ca un copil de cinci ani În încheiere… Autor: Timothy J. Sharp

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie