Ce putem si ce nu putem schimba. Ghid complet pentru succesul in dezvoltarea personala

Ce putem si ce nu putem schimba. Ghid complet pentru succesul in dezvoltarea personala - Martin E. P. Seligman …Doamne, dă-mi seninătatea să accept lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul să le schimb pe ele pe care le pot schimba şi înţelepciunea să le deosebesc între ele. Friedrich Oetinger, Reinhold Niebuhr, „Rugăciunea seninătăţii“ Ce putem şi ce nu putem schimba este un ghid cuprinzător şi bine întemeiat ştiinţific pentru succesul în dezvoltarea personală. Este destinat în primul rând publicului larg, oamenilor care încearcă să-şi rezolve problemele precum anxietatea, tulburarea de panică, fobiile, obsesiile, depresia, furia, tulburarea de stres posttraumatic, excesul de greutate, dependenţa de alcool, disfuncţiile sexuale, traumele din copilărie. Dar se adresează şi profesioniştilor (psihologi clinicieni, psihoterapeuţi, psihiatri, medici, asistenţi sociali), sintetizând cele mai recente cercetări şi perspective ştiinţifice. Documentată, bine scrisă şi onestă, această carte va fi o revelaţie pentru toţi cei care speră şi vor cu adevărat să dobândească ştiinţa de a accepta cine sunt. „Unele dintre lucrurile care se pot schimba sunt sub controlul dumneavoastră; altele nu sunt. Cea mai bună pregătire pentru schimbare este să aflaţi cât mai multe des-pre cele pe care le puteţi schimba şi despre felul în care puteţi face schimbările. În ultimii douăzeci şi cinci de ani am cercetat cu atenţie optimismul, şi cu siguranţă că nu intenţionez să vă alung optimismul în privinţa schimbării. Dar scopul meu nu este nici să vă asigur pe toţi că puteţi face orice fel de schimbare. Ar fi o altă promisiune falsă. Optimismul, convingerea că veţi reuşi sunt un prim pas necesar în procesul oricărei schim-bări. Însă optimismul neîntemeiat, convin-gerea că puteţi să schimbaţi ceea ce de fapt nu puteţi sunt o diversiune tragică.“ Martin E. P. Seligman Fragment din carte: Ce se schimba? Ce nu se schimba? Exista doua conceptii opuse despre lume. Pe de o parte, acesta este epoca psihoterpiei si a dezvoltarii personale. Milioane de oameni se straduiesc sa se schimbe: tinem regimuri de slabire, facem jogging, meditam. Adoptam noi modalitati de gandire ca sa scapam de depresie. Practicam relaxarea ca sa reducem stresul. Facem exercitii de imbunatatirea memoriei si de marirea vitezei cu care citim. Adoptam regimuri draconice ca sa ne lasam de fumat. Ne crestem baieteii si fetitele in ideea andronigiei. N erecunoastem public homosexualitatea sau incercam sa devenim homosexuali. Incercam sa ne lasam de baut. Incercam sa dam mai mult sens vietii noastre. Incercam sa ne prelungim viata. Uneori reusim... Dar suparator de des dezvoltarea personala si psihoterapia nu dau roade. Pretul este enorm. Ne spunem ca nu suntem buni de nimic. Ne simtim vinovati si rusinati. Credem ca nu avem vointa si suntem niste ratati. Renuntam la incercarea de a ne schimba. Exista unele aspecte legate de noi care pot fi schimbate, altele care nu pot fi schimbate, si unele care pot fi schimbate dar cu o extrem de mare greutate… …………………... CUPRINS: Introducere Partea 1 Partea biologica vs psihoterapia si dezvoltarea personala Ce se schimba? Ce nu se schimba? Booters si bootstrappers Medicamente, microbi si gene Partea 2 Schimbarea vietii emotionale: anxietatea, depresia si furia Anxietatea obisnuita Gandirea catastrofica: panica Fobiile Obsesia Depresia Persoana furioasa Stresul Posttraumatic Partea 3 Schimbarea obiceiurilor legate de mancare, de bautura si de distractie Sexul Regimurile de slabire Alcoolul Partea 4 Maturizarea - in sfarsit Naparlirea de copilarie Profunzimea si schimbarea: teoria Multumiri Note Autor: Martin E. P. Seligman