52 de schimbari uluitoare pentru a deveni mai fericit si mai sanatos - Brett Blumenthal

52 de schimbari uluitoare pentru a deveni mai fericit si mai sanatos - Brett Blumenthal
Preț: 34,90 RON
Disponibilitate: în stoc
Editura:
Anul publicării: 2016
Pagini: 295

DESCRIERE

52 de schimbari uluitoare pentru a deveni mai fericit si mai sanatos - Brett Blumenthal

 
... cand ti-ai propus ultima data sa-ti reorganizezi viata ca, dupa numai cateva zile, sa te reintorci la vechile obiceiuri?

Trebuie sa recunoastem ca este mai usor sa vorbim despre schimbare, decat sa o punem in practica, mai ales atunci cand aceasta transformare ne influenteaza sanatatea, iar noi avem un stil de viata relativ haotic.
 
Specialista in wellness Brett Blumenthal a pus la punct o strategie care sa ne inspire si sa ne motiveze sa fim mai sanatosi si sa ne schimbam viata in bine.
 
Aceasta transformare nu se poate produce dintr-odata, dar nici nu este una extrem de greu de realizat.

Pe parcursul a 52 de saptamani, autoarea propune cate o schimbare in fiecare saptamana si, dupa un an, cu siguranta te vei simti mai fericit si mai sanatos.
 
Filozofia propusa de Brett Blumenthal are in vedere trei reguli de baza:

• o schimbare majora este suma unor schimbari mai mici;
• transformarea nu inseamna sa cadem in extreme;
• micile schimbari ne motiveaza sa mergem mai departe si sa reusim ce ne-am propus.

Fiecare saptamana se concentreaza asupra unui obiectiv: Hidrateaza-te suficient, Vezi partea plina a paharului, Fa exercitii de mobilitate, Consuma cereale integrale, Gaseste-ti un hobby, inapoi la mama-natura sau Gaseste-ti propria cale spirituala.
 
Cartea este conceputa ca un ghid de wellness pe termen lung si este scrisa intr-o maniera entuziasta, care ne invita intr-o calatorie la sfarsitul careia vom fi mai sanatosi si mai fericiti...
 
...............
 
CUPRINS:

Partea I - Programul

Introducere
Capitolul 1 Despre programul celor 52 de schimbări uluitoare 
Capitolul 2 De unde să incepem pentru a reuşi

Partea a II-a - 52 de schimbări în 52 de săptămâni

Săptămâna 1 Hidratează-te suficient
Săptămâna 2 Trage un pui zdravăn de somn
Săptămâna 3 Renunţă la comoditate
Săptămâna 4 Ţine un jurnal alimentar
Săptămâna 5 Vezi partea plină a paharului
Săptămâna 6 Ia multivitamine
Săptămâna 7 Ce-i afară să rămână afară
Săptămâna 8 Mănâncă-ţi porţia de legume
Săptămâna 9 Găseşte-ţi timp şi pentru tine
Săptămâna 10 Fă exerciţii de mobilitate
Săptămâna 11 Citeşte etichetele de pe produsele alimentare.
Săptămâna 12 Respiră adânc
Săptămâna 13 Nu sări peste micul dejun
Săptămâna 14 Fă curăţenie în casă cu produse ecologice...
Săptămâna 15 Consumă cereale integrale
Săptămâna 16 Râzi pe săturate
Săptămâna 17 Ia trei mese pe zi, plus două gustări
Săptămâna 18 Pune-ţi sângele în mişcare
Săptămâna 19 Fructe... fructe
Săptămâna 20 Dă-i un sens vieţii tale
Săptămâna 21 Alege alimentele bio
Săptămâna 22 Consumă produse lactate 
Săptămâna 23 Construieşte-ţi relaţii durabile
Săptămâna 24 Păstrează (pro)porţiile
Săptămâna 25 Fă exerciţii de forţă
Săptămâna 26 La pescuit
Săptămâna 27 Dăruieşte
Săptămâna 28 Atenţie la ce bei
Săptămâna 29 învaţă să spui „nu"
Săptămâna 30 Potoleşte-ţi foamea
Săptămâna 31 Praf cât cuprinde
Săptămâna 32 Fast-food şi alte pericole
Săptămâna 33 Găseşte-ţi un hobby
Săptămâna 34 Muşchi şi fibră
Săptămâna 35 Ce se întâmplă, doctore?
Săptămâna 36 Şi noi ce mai gătim?
Săptămâna 37 înapoi la mama-natură
Săptămâna 38 Spune „nu" aditivilor alimentari
Săptămâna 39 Descongestionează-ţi casa
Săptămâna 40 Comunică eficient
Săptămâna 41 Bob cu bob
Săptămâna 42 Antrenează-ţi muşchii din zona trunchiului
Săptămâna 43 Mănâncă în stil mindfulness
Săptămâna 44 Trăieşte-ţi viaţa din plin
Săptămâna 45 Fructele cu coaja tare, seminţele şi alte delicii
Săptămâna 46 Ai grijă la produsele de îngrijire personală
Săptămâna 47 Mai uşor cu sarea
Săptămâna 48 Cheltuielile zilnice
Săptămâna 49 Cum se fac cumpărăturile
Săptămâna 50 Soarele sus pe cer 
Săptămâna 51 Fă-ţi poftele, dar cu măsură
Săptămâna 52 Găseşte-ţi propria cale spirituală

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0323 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.