Anatomie pentru yoga
28,00 RON
35,00 RON (-20%)

Anatomie pentru yoga

Anatomie pentru yoga
-20%
Editura:
Anul publicării: 2018
Pagini: 224
Format: 17x24
Preț: 28,00 RON
35,00 RON (-20%)
Disponibilitate: în stoc

DESCRIERE

Anatomie pentru yoga. Muschii in exercitiile yoga - Blandine Calais-Germain

 
... construită după modelul celor două volume Anatomie pentru mişcare (Introducere în analiza tehnicilor corporale şi Exerciţii de bază) şi făcînd de altfel numeroase referiri la acestea, cea mai recentă carte a lui Blandine Calais-Germain, Anatomie pentru yoga pune în legătură directă anatomia cu exerciţiile şi practicile yoga.
 
Sînt analizate în detaliu diferitele posturi şi pregătirile specifice pentru fiecare dintre ele în relaţie cu muşchii şi activitatea lor mecanică şi neurofiziologică, de multe ori acest lucru reuşind să ajute la învăţarea tehnicilor yoga sau chiar să reînnoiască modul în care sînt practicate...
 
CUPRINS:
 
Cateva noţiuni preliminare despre muşchi    
 
Ce este muşchiul?  
Structura vizibilă a muşchiului striat    
Structura microscopică a muşchiului striat    
Muşchii nu fac toate mişcările    
Agonist, antagonist, sinergie
In timpul asanelor, contracţia ia diferite forme   
Acelaşi muşchi poate funcţiona diferit, în funcţie de posturi 
Contracţia nu este întotdeauna acolo unde ne imaginăm   
Contracţia „musculară dublă”    
Contracţia se poate aplica muşchiului în toate etapele lungimii sale   
Trei tipuri de reflexe prezente în yoga 
Cîteva cuvinte care duc uneori la confuzie   
 
Forţa muşchilor şi posturile 
 
Noţiuni elementare despre forţa musculară    
Intărirea muşchilor din partea posterioară a corpului: asana Scaunului sau Utkatasana    
Intărirea muşchilor membrelor inferioare: asana Scaunului sau Utkatasana    
Intărirea muşchilor membrelor superioare: asana Corbului sau Bakasana   
Intărirea muşchilor din partea anterioară a corpului: asana Scîndurii sau Kumbhakasana 
Intărirea musculaturii anterioare şi posterioare: asana Bărcii sau Navasana    
Intărirea simultană a muşchilor anteriori şi posteriori: asana Scîndurii-orientate-superior sau Purvottanasana
Intărirea muşchilor posteriori: asana Lăcustei sau Salabhasana   
Intărirea muşchilor în general slăbiţi: asana Peştelui sau Matsyasana   
Intărirea muşchiului lung al gîtului prin Postura „stînd pe cap" sau Sirsasana    
Intărirea fesierului mijlociu pentru asana Arborelui sau Vrikshasana   
Destinderea muşchilor şi posturile 
Elemente de urmărit în cazul destinderii musculare  
Asana Cadavrului sau Shavasana: destinderea este prezentă în totalitate?   
Relaxarea muşchiului deltoid în Postura aşezat  
Susţinerea trunchiului pentru destinderea în asana Copilului sau Balasana  
Destinderea muşchilor adductori în asana Croitorului-lăsat-pe-spate sau Supta Baddha Konasana  
Destinderea şi contractarea părţii bune în asana Semilunii sau Ardha Chandrasana
 
Lungimea muşchilor şi posturile   

Elemente de urmărit cu privire la lungimea musculară şi alungirea muşchilor   
Ischiogambieri lungi pentru asana Bastonului sau Dandasana    
Ischiogambieri şi/sau gastrocnemieni lungi pentru asana Cîinelui-cu-capul-în-jos sau Adho Mukha Svanasana  
Fesieri mari lungi datorită asanei Ghirlandei sau Malasana  
Un dorsal mare lung în asana Cleştelui sau Paschimottanasana 
Un muşchi trapez lungîn asana Plugului sau Halasana    
Un muşchi psoas lung în asana CornuMunii sau Anjaneyasana    
Muşchi drepţi anteriori lungi pentru asana Cămilei sau Ustrasana   
Adductori lungi pentru asana Unghiului-drept sau Samakonasana    
Un muşchi fesier mic lung pentru asana Lotusului sau Padmasana    
Un pectoral mic lung pentru asana Braţelor-ridicate-spre-cer sau Hasta Uttanasana  
Un pectoral mare lung şi puternic pentru asana Arcului sau Ohanurasana    
Un triceps brahial lung pentru asana Capului-de-vacă sau Gomukhasana    
Un muşchi romboid lung datorită asanei Vulturului sau Garudasana    
O diafragmă întinsă în asana Luminării sau Sarvangasana   

Lungime şi forţă în anumite posturi  

Flexibilitatea ischiogambierilor pentru folosirea forţei muşchilor psoas şi cvadriceps   
Flexibilitatea muşchilor pectorali pentru folosirea forţei deltoizilor   
Flexibilitatea umărului, trunchiului şi şoldului pentru asana Dansului sau Natarajasana    
Flexibilitatea umărului, şoldului anterior şi posterior pentru asana Luptătorului III sau Virabhadrasana III
Flexibilitatea umerilor, şoldurilor şi coapselor pentru folosirea forţei în asana Podului sau Chakrasana 

Coordonarea muşchilor în cadrul posturilor   

Echilibrarea muşchilor din faţă spre înapoi în asana Muntelui sau Tadasana   
Contractarea muşchilor multifizi pentru reluarea mişcării în asana Torsiunii sau Marichyasana    
Coordonarea cvadricepsului şi fesierului mare în asana Luptătorului I sau Virabhadrasana I  
Dozarea acţiunii cvadricepsului şi protejarea rotulei în asanele Luptătorului I şi II sau Virabhadrasana I şi II
Echilibrarea călcîiului în asana Vulturului sau Garudasana şi asana Arborelui sau Vrikshasana prin intermediul muşchilor laterali ai gleznei    
Contractarea tricepsului pentru protejarea ligamentelor genunchiului în asana Triunghiului sau Trikonasana    
Alegeţi între doi muşchi pentru plasarea bazinului în asana Podului-pe-jumătate sau Setu Bandha    
Coborîrea capului humeral în asana Cobrei sau Bhujangasana    
Coordonarea muşchilor scaleni pentru inspiraţia claviculară    

Anexe    
Indice general    

Indice al posturilor abordate (română)   
Indice al posturilor abordate (sanscrită)   

Bibliografie

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review
Created in 0.0554 sec