Anatomie pentru yoga
Preț: 35,00 RON
Disponibilitate: în stoc
Autor: Blandine Calais-Germain
Editura: Polirom
Anul publicării: 2018
Pagini: 224
Format: 17x24
Categoria: Medicina alternativa
DESCRIERE
Anatomie pentru yoga. Muschii in exercitiile yoga - Blandine Calais-Germain
... construită după modelul celor două volume Anatomie pentru mişcare (Introducere în analiza tehnicilor corporale şi Exerciţii de bază) şi făcînd de altfel numeroase referiri la acestea, cea mai recentă carte a lui Blandine Calais-Germain, Anatomie pentru yoga pune în legătură directă anatomia cu exerciţiile şi practicile yoga.
Sînt analizate în detaliu diferitele posturi şi pregătirile specifice pentru fiecare dintre ele în relaţie cu muşchii şi activitatea lor mecanică şi neurofiziologică, de multe ori acest lucru reuşind să ajute la învăţarea tehnicilor yoga sau chiar să reînnoiască modul în care sînt practicate...
CUPRINS:
Cateva noţiuni preliminare despre muşchi
Ce este muşchiul?
Structura vizibilă a muşchiului striat
Structura microscopică a muşchiului striat
Muşchii nu fac toate mişcările
Agonist, antagonist, sinergie
In timpul asanelor, contracţia ia diferite forme
Acelaşi muşchi poate funcţiona diferit, în funcţie de posturi
Contracţia nu este întotdeauna acolo unde ne imaginăm
Contracţia „musculară dublă”
Contracţia se poate aplica muşchiului în toate etapele lungimii sale
Trei tipuri de reflexe prezente în yoga
Cîteva cuvinte care duc uneori la confuzie
Forţa muşchilor şi posturile
Noţiuni elementare despre forţa musculară
Intărirea muşchilor din partea posterioară a corpului: asana Scaunului sau Utkatasana
Intărirea muşchilor membrelor inferioare: asana Scaunului sau Utkatasana
Intărirea muşchilor membrelor superioare: asana Corbului sau Bakasana
Intărirea muşchilor din partea anterioară a corpului: asana Scîndurii sau Kumbhakasana
Intărirea musculaturii anterioare şi posterioare: asana Bărcii sau Navasana
Intărirea simultană a muşchilor anteriori şi posteriori: asana Scîndurii-orientate-superior sau Purvottanasana
Intărirea muşchilor posteriori: asana Lăcustei sau Salabhasana
Intărirea muşchilor în general slăbiţi: asana Peştelui sau Matsyasana
Intărirea muşchiului lung al gîtului prin Postura „stînd pe cap" sau Sirsasana
Intărirea fesierului mijlociu pentru asana Arborelui sau Vrikshasana
Destinderea muşchilor şi posturile
Elemente de urmărit în cazul destinderii musculare
Asana Cadavrului sau Shavasana: destinderea este prezentă în totalitate?
Relaxarea muşchiului deltoid în Postura aşezat
Susţinerea trunchiului pentru destinderea în asana Copilului sau Balasana
Destinderea muşchilor adductori în asana Croitorului-lăsat-pe-spate sau Supta Baddha Konasana
Destinderea şi contractarea părţii bune în asana Semilunii sau Ardha Chandrasana
Lungimea muşchilor şi posturile
Elemente de urmărit cu privire la lungimea musculară şi alungirea muşchilor
Ischiogambieri lungi pentru asana Bastonului sau Dandasana
Ischiogambieri şi/sau gastrocnemieni lungi pentru asana Cîinelui-cu-capul-în-jos sau Adho Mukha Svanasana
Fesieri mari lungi datorită asanei Ghirlandei sau Malasana
Un dorsal mare lung în asana Cleştelui sau Paschimottanasana
Un muşchi trapez lungîn asana Plugului sau Halasana
Un muşchi psoas lung în asana CornuMunii sau Anjaneyasana
Muşchi drepţi anteriori lungi pentru asana Cămilei sau Ustrasana
Adductori lungi pentru asana Unghiului-drept sau Samakonasana
Un muşchi fesier mic lung pentru asana Lotusului sau Padmasana
Un pectoral mic lung pentru asana Braţelor-ridicate-spre-cer sau Hasta Uttanasana
Un pectoral mare lung şi puternic pentru asana Arcului sau Ohanurasana
Un triceps brahial lung pentru asana Capului-de-vacă sau Gomukhasana
Un muşchi romboid lung datorită asanei Vulturului sau Garudasana
O diafragmă întinsă în asana Luminării sau Sarvangasana
Lungime şi forţă în anumite posturi
Flexibilitatea ischiogambierilor pentru folosirea forţei muşchilor psoas şi cvadriceps
Flexibilitatea muşchilor pectorali pentru folosirea forţei deltoizilor
Flexibilitatea umărului, trunchiului şi şoldului pentru asana Dansului sau Natarajasana
Flexibilitatea umărului, şoldului anterior şi posterior pentru asana Luptătorului III sau Virabhadrasana III
Flexibilitatea umerilor, şoldurilor şi coapselor pentru folosirea forţei în asana Podului sau Chakrasana
Coordonarea muşchilor în cadrul posturilor
Echilibrarea muşchilor din faţă spre înapoi în asana Muntelui sau Tadasana
Contractarea muşchilor multifizi pentru reluarea mişcării în asana Torsiunii sau Marichyasana
Coordonarea cvadricepsului şi fesierului mare în asana Luptătorului I sau Virabhadrasana I
Dozarea acţiunii cvadricepsului şi protejarea rotulei în asanele Luptătorului I şi II sau Virabhadrasana I şi II
Echilibrarea călcîiului în asana Vulturului sau Garudasana şi asana Arborelui sau Vrikshasana prin intermediul muşchilor laterali ai gleznei
Contractarea tricepsului pentru protejarea ligamentelor genunchiului în asana Triunghiului sau Trikonasana
Alegeţi între doi muşchi pentru plasarea bazinului în asana Podului-pe-jumătate sau Setu Bandha
Coborîrea capului humeral în asana Cobrei sau Bhujangasana
Coordonarea muşchilor scaleni pentru inspiraţia claviculară
Contractarea tricepsului pentru protejarea ligamentelor genunchiului în asana Triunghiului sau Trikonasana
Alegeţi între doi muşchi pentru plasarea bazinului în asana Podului-pe-jumătate sau Setu Bandha
Coborîrea capului humeral în asana Cobrei sau Bhujangasana
Coordonarea muşchilor scaleni pentru inspiraţia claviculară
Anexe
Indice general
Indice al posturilor abordate (română)
Indice al posturilor abordate (sanscrită)
Bibliografie
Accesul clienţilor
-Cărţi noi
-- 39,48 RON42,00 RON (-6%)
- 30,55 RON32,50 RON (-6%)
- 69,00 RON
Promo
-Asistenţă online
-Suntem deconectați |
RECENZII