Anti-stres. Metodă simplă de tratare a anxietății și depresiei - David Gourion

Anti-stres. Metodă simplă de tratare a anxietății și depresiei - David Gourion

Depresie, stări de tristețe profundă, tulburări obsesiv-compulsive, episoade de anxietate, mâncat compulsiv, stres sau epuizare… toate pot ajunge să te copleșească.

Vestea bună este că nu trebuie să rămâi blocat în această stare. Cartea „Anti-stres” oferă un parcurs clar și eficient pentru a-ți recăpăta echilibrul în doar 7 sesiuni. Vei descoperi o metodă simplă și practică prin care să înveți să-ți gestionezi stresul zi de zi.

Astăzi, afecțiunile asociate stresului afectează milioane de oameni și au devenit o problemă majoră. Pornind de la cercetări din neuroștiințe și din propria experiență clinică, dr. David Gourion – medic psihiatru – propune o abordare accesibilă, menită să te ajute să identifici și să dezactivezi mecanismele care întrețin stresul.

Prin cele 7 sesiuni, structurate progresiv, vei învăța să-ți antrenezi mintea și să o reglezi mai eficient. În plus, cartea include 4 protocoale adaptate pentru prevenirea celor mai frecvente efecte ale stresului cronic: depresia, anxietatea, comportamentele repetitive și tendința de a mânca pe fond emoțional.

Din Cuprins:
 

PRIMA PARTE
Metoda simplă pentru reducerea stresului

Ședința 1. Nu ești sclavul grijilor tale
Ședința 2. Problemele care nu există încă nu te privesc
Ședința 3. Identifică știrile false generate de creierul tău
Ședința 4. Eliberează-ți gândurile
Ședința 5. Fii atent și flexibil ca o pisică!
Ședința 6. Șoc motivațional: acum ori niciodată
Ședința 7. Ce sens vrei să dai tuturor acestora?

........

RECENZII