Controlează-ți emoțiile! Evită sindromul de Burnout! - Saverio Tomasella

Controlează-ți emoțiile! Evită sindromul de Burnout! - Saverio Tomasella
Preț: 29,90 RON
Disponibilitate: în stoc
ISBN: 978-606-38-0553-0
Editura:
Anul publicării: 2021
Pagini: 224
Format: 13x20
Categoria: Psihologie

DESCRIERE

Controlează-ți emoțiile! Evită sindromul de Burnout! - Saverio Tomasella

 
Intensificarea stării afective, a convingerilor personale si a ideilor false

„Structura” stării afective cotidiene corespunde unei acumulări progresive sau brutale de trăiri afective şi de idei care se referă la aceste trăiri, aşa cum nişte straturi se adaugă unul peste altul treptat, producând o buclă de intensitate cu fiecare strat suplimentar care vine să alimenteze şi să mărească aceste experienţe care ne afectează intr-un fel sau altul. Să detaliem acest proces.
 
Spirala stării afective cotidiene
Interacţiunea dintre individ şi mediul social
Una dintre premisele fundamentale ale şcolii de la Palo Alto14 este că orice persoană intră în interacţiune cu un mediu social care se modifică în permanenţă. Această evoluţie continuă poate genera dificultăţi zilnice la care fiecare încearcă să se adapteze pentru a-şi menţine echilibrul...
 
...
 
... auzim tot timpul vorbindu-se despre „exerciţii” de controlare a emoţiilor, pentru a învăţa cum să le gestionăm, aşa cum am gestiona o chestiune de contabilitate. Se poate gestiona un buget, o afacere comercială, o întreprindere, dar să gestionezi emoţiile este ca şi cum ai vrea să stăpâneşti mareele, furtunile şi ciclonii. Când dorim prea mult să ne stăpânim emoţiile, devenim nişte fiinţe insensibile, reci, distante.

Suntem în continuu în situaţia de a trăi adevărate valuri emoţionale. Dacă le ascultăm, le acceptăm, le privim şi le auzim pur şi simplu, înţelegem că este esenţial să ne aducem aminte că emoţiile noastre sunt în realitate expresia unor mesaje.
 
Ele ne dau informaţii despre ceva ce s-a întâmplat, am simţit sau am gândit. Ne sunt foarte utile şi, ca să le stăpânim, trebuie să trecem sub tăcere toate aceste informaţii preţioase. Emoţiile apar cu regularitate şi întrucât nu sunt nici ascultate, nici auzite, nici simţite, ele revin cu mai multă putere şi ne transmit acelaşi mesaj, aceeaşi informaţie, sperând să fie luate în considerare.

Prin urmare, emoţiile nu sunt „o problemă”, ci dimpotrivă, ele sunt „mesagerii” care trebuie primiţi, observaţi şi ascultaţi. Este aproape ca şi cum un copil ar plânge şi l-ai lăsa să plângă. Este puţin probabil să se oprească de la sine, pentru că sunt mai multe şanse să plângă încă şi mai tare.
 
In cazul emoţiilor este la fel. Cu cât asculţi mai puţin ce spun, cu atât ele doresc să fie ascultate. Iar faptul că doreşti să le stăpâneşti îţi va distrage atenţia de la „problema” reală care trebuie rezolvată, deci de la posibilitatea de a o rezolva.
 
Tocmai dorind să „stăpânim” propriile emoţii ne creăm o problemă emoţională, din cauză că nu suntem atenţi la ceea ce emoţiile doresc să ne comunice şi nu le luăm in considerare. Şi atunci apare o acumulare de emoţii respinse, negate sau refuzate...
 
CUPRINS:
 
Introducere  

PARTEA ÎNTÂI
Aspecte diferite ale stării afective

1.    Ce este starea afectivă?    
2.    Când munca ne influenţează starea afectivă
3.    Să fii un bărbat implicat în activităţile casnice este o opţiune de viaţă sau o sarcină în plus?   
4.    Când apare dragostea    
5.    Prietenia poate influenţa în mod pozitiv starea afectivă?    
6.    Cum să-ţi păstrezi echilibrul atunci când eşti părinte    
7.    „Prea multă fericire”   
8.    Starea afectivă împărtăşită cu alte persoane   

PARTEA A DOUA
Intensificarea stării afective
9.    Intensificarea stării afective, a convingerilor personale şi a ideilor false   
10.    Când intensitatea stării afective atinge nivelul maxim    
11.    Eliminarea surplusului emoţional, o problemă de supravieţuire  
12.    Când ruşinea ne copleşeşte   
13.    Intensificarea stării afective şi sindromul de burnout    
14.    Originile dependenţei afective  
15.    De la stare afectivă intensă la disociere afectivă  
16.    Actele de manipulare şi de hărţuire. Când starea afectivă se transformă într-un coşmar   
17.    Preaplinul afectiv: de la fericire la angoasă    

PARTEA A TREIA
Cum să ne găsim echilibrul pentru a gestiona mai bine starea afectivă
18.    Identificarea riscurilor de suprasolicitare afectivă   
19.    Părăsirea modulului de „supravieţuire’!   
20.    Introvertiţi sau extrovertiţi. Strategii pentru micşorarea intensităţii stării afective   
21.    Să identificăm mai bine starea afectivă a copiilor    
22.    Când nimic nu mai merge, există încă o soluţie 
23.    Explorarea terapiilor artistice   
24.    Să învăţăm să comunicăm mai bine 

Concluzie    
Bibliografie

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie

Cărți noi - Psihologie

Created in 0.0337 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.