Esenta vitalitatii. Noua Elemente Esentiale pentru o vitalitate de lunga durata

Esenta vitalitatii. Noua Elemente Esentiale pentru o vitalitate de lunga durata - Anat Baniel... nivelul de vitalitate este direct legat de functionarea creierului. Cand creierul se simte bine, dezvoltandu-se si facand noi conexiuni, suntem plini de vigoare, capabili sa adoptam o infinitate de modalitati noi de miscare, gandire si simtire. Anat Baniel combina ultimele descoperiri din domeniul neurostiintei cu lucrarile dr. Moshe Feldenkrais si cu propria metoda bazata pe o experienta terapeutica de peste 30 de ani. Explicatiile sunt clare, iar exemplele care dovedesc eficienta metodei sunt edificatoare. Prin aplicarea celor Noua Elemente Esentiale pentru vitalitate, creierul isi regaseste capacitatea de a mentine permanent starea fizica si psihica a organismului la nivel optim. Exercitiile elaborate in cadrul metodei lui Anat Baniel sunt accesibile tuturor, indiferent de varsta sau de starea de sanatate. Abordarea este cu adevarat revolutionara si se bazeaza pe studii stiintifice care dovedesc capacitatea creierului de a-si reinnoi continuu conexiunile neuronale si plasticitatea, prin stimularea atentiei si varierea miscarilor, a tiparelor de gandire si a trairilor emotionale. Ilustratiile care insotesc descrierea detaliata a exercitiilor ajuta la buna lor executie, iar chestionarele inserate la sfarsitul capitolelor permit calcularea coeficientului personal de vitalitate. ……………………… Revigorarea trupului si a mintii Vindecarea durerilor si leziunilor Claritate si flexibilitate Sporirea concentrarii si a creativitatii Exercitii simple pentru toate varstele Imbatranirea – un proces reversibil Fragment din carte Cele Nouă Elemente Esenţiale ale Vitalităţii formează nucleul metodei mele. Fiecare descrie una dintre cerinţele creierului ce trebuie satisfăcute pentru a se trezi şi a-şi face treaba bine - adică să creeze noi conexiuni şi să evite rigiditatea şi limitările. Cu ajutorul celor Nouă Elemente Esenţiale, creierul continuă să evolueze şi să se schimbe cu o viteză incredibilă la orice vârstă, indiferent de ce anume l-a făcut să stagneze - o boală sau o traumă ca aceea suferită de Madison, experienţele din tinereţe ale lui Kirsten ori pur şi simplu inerţia, rutina şi obişnuinţele care ne-au înceţoşat mintea. Odată trezit, creierul continuă să evolueze şi să se schimbe la fel ca în copilărie. Până nu demult, se credea că, după ce am ajuns la vârsta adultă, creierul nu se mai dezvoltă deloc. De fapt, se credea că după adolescenţă sau imediat după douăzeci de ani abilitatea de a crea noi conexiuni între diverse zone ale creierului este tot mai redusă, asta în cazul în care nu dispare de tot. Ştim că celulele creierului încep să moară cu o viteză tot mai mare pe măsură ce ne apropiem de vârsta de mijloc. Însă cercetările au demonstrat că neurogenezas, adică producerea de noi celule nervoase, nu numai că apare în mod natural, dar poate fi şi îmbunătăţită la orice vârstă. Creierul adult îşi păstrează impresionanta putere a neuroplasticităţii - capacitatea de a-şi schimba structura şi funcţionarea ca reacţie la o anumită experienţă. De exemplu, chiar şi cu o activitate sportivă moderată, ori prin exerciţii fizice zilnice, celulele nervoase noi încep să se extindă, făcând să apară neuroni noi şi stabilind conexiuni cu alte grupuri de celule nervoase. Cercetările recente ale neurologului Alvaro Pascual-Leone, de la Harvard Medical School, au arătat că, în cazul deprinderii unor noi aptitudini, noi feluri de a gândi şi de a ne mişca, se pot modifica atât funcţia, cât şi structura materiei cenuşii. Observaţiile făcute de mine asupra a mii de elevi mi-au confirmat în mod repetat rapoartele acestor oameni de ştiinţă. Dincolo de toate acestea, îmi este clar că, pe măsură ce creierul formează tipare noi, căpătăm un simţ înnoit al vieţii, energiei, descoperirii, entuziasmului şi bucuriei. Cele Nouă Elemente Esenţiale vă vor ajuta să accesaţi resursele creierului şi să pătrundeţi într-o lume de posibilităţi complet nouă. Puteţi deveni literalmente mai inteligent. Puteţi învăţa să vă mişcaţi corpul mai bine, cu o mai mare flexibilitate şi uşurinţă. Puteţi descoperi cum să oferiţi şi să primiţi dragoste. Şi vă puteţi bucura de o mai bună sănătate, vitalitate, senzualitate, flexibilitate, forţă şi creativitate de-a lungul întregii vieţi. ……………………… ………………… CUPRINS Cuvânt-înainte Introducere Vitalitate şi tinereţe Unu: Mişcarea combinată cu atenţia - Treziţi-vă la viaţă Doi: Comutatorul învăţării - Introduceţi noutatea Trei: Subtilitatea - experimentaţi puterea blândeţii Patru: Variaţia - Bucuraţi-vă de nenumăratele posibilităţi Cinci: Încetinirea - Savuraţi bogăţia senzaţiilor Şase: Entuziasmul - Transformaţi un lucru mărunt în ceva măreţ Şapte: Ţeluri flexibile - Faceţi imposibilul posibil Opt: Imaginaţia şi visurile - Creaţi-vă propria viaţă Nouă: Conştientizarea - Evoluaţi bazându-vă pe adevărata cunoaştere Trăiţi viaţa mai intens Note Bibliografie Mulţumiri Index Despre autoare An aparitie: 2014 Format: 13x20 Nr. pagini: 287 Autor: Anat Baniel