Fitness emotional. Un program de antrenament in 7 pasi - Emily Anhalt

Fitness emotional. Un program de antrenament in 7 pasi - Emily Anhalt

De ce ajung oamenii performanți la burnout?

La doar o lună de la începutul anului 2024, mult îndrăgitul personaj Muppet Elmo, din emisiunea de televiziune Sesame Street, a publicat un mesaj inocent pe rețeaua de socializare X: „A apărut și Elmo! Ce mai faceți?“ Reacțiile pe care le-a atras acest tweet au fost uluitoare: peste 200 de milioane de aprecieri și 20. 000 de răspunsuri postate ulterior au dat glas lumii din mediul online. „Elmo, ca să fiu sincer, simt că am ajuns naibii la limită“, a scris un utilizator, iar altul a mărturisit: „N-o să mint... am obosit, Elmo. S-au întâmplat multe, roșcovane.“

Cu fiecare nou mesaj postat, a devenit tot mai clar că această dezvăluire masivă a traumelor în mediul online a scos la iveală un lucru pe care noi, ca societate, îl ascundem sub proverbialul preș: cu toții avem probleme. Zbuciumul emoțional este parte din experiența de a fi viu. Dar încă există un soi de stigmat care gravitează în jurul nevoii de a face din sănătatea mintală o prioritate – chiar dacă suntem tot mai conștienți de importanța ei.

Adeseori, societatea ne încadrează fie drept „sănătoși mintal“, fie „bolnavi mintal“ – o dihotomie falsă, care ignoră majoritatea populației. Sănătatea mintală reprezintă un spectru sub care ne aflăm cu toții – și, de fapt, cei mai mulți dintre noi ne situăm în mai multe puncte ale acestui spectru, în diferite momente. Poate că avem relații sănătoase la serviciu, dar nu ne descurcăm prea grozav în relațiile romantice. Poate că suntem, în mare, mulțumiți de viața pe care o ducem, dar, la un anumit nivel, știm că nu ne împlinim menirea. Ceea ce înseamnă, până la urmă, că mai avem cu toții mult de lucrat.

Adeseori strângem pur și simplu din dinți, sperând că lucrurile se vor mai așeza cu timpul. Ne minimizăm zbuciumul sau ne înăbușim sentimentele. Dacă cineva observă că e ceva în neregulă cu noi, schimbăm vorba sau spunem că ne simțim cât se poate de bine, nu-i nicio problemă, serios. Dar, în adâncul sufletului, știm și noi că nu e adevărat, că nu avem niciodată vreo problemă.

Ca să îți îndeplinești pe deplin scopurile și aspirațiile de viață – relații puternice și de calitate, o carieră sau o afacere înfloritoare, o condiție fizică și mintală cât mai robustă – trebuie să ai o bază emoțională solidă. Dar, dacă sănătatea mintală este atât de importantă, de ce îi acordăm atât de puțină atenție?

Sunt psihologă cliniciană și terapeută în Silicon Valley. Lucrez cu unii dintre cei mai influenți, mai ambițioși și mai realizați oameni din lume. Sunt oameni care pot identifica o problemă majoră, pot proiecta o strategie și pot obține rezultate. Au muncit din greu ca să ajungă la succesul pe care îl au în prezent. Dar asta nu înseamnă că sunt și împăcați cu viețile lor.

CUPRINS:

Precizare 9

Partea I FITNESSUL EMOȚIONAL NU ESTE OPȚIONAL

De ce ajung oamenii performanți la burnout 13
Cum arată o persoană tonifiată emoțional 25

Partea a II-a PIETRELE DE TEMELIE ALE FITNESSULUI EMOȚIONAL

ATENȚIA CONȘTIENTĂ Acomodarea cu disconfortul 49
CURIOZITATEA În căutarea progresului 79
CONȘTIENTIZAREA DE SINE Să te cunoști pe tine însuți 109
REZILIENȚA Cum să te ridici de la pământ și să faci un pas în față 137
EMPATIA Să-i înțelegi pe ceilalți 163
COMUNICAREA Cum să spui adevărul 185
SPIRITUL LUDIC Spune „Da, și...” 215

Partea a III-a CUM SĂ ÎȚI PĂSTREZI TONUSUL EMOȚIONAL CHIAR ȘI ATUNCI CÂND SITUAȚIA DEVINE DIFICILĂ

Cum să îți menții tonusul emoțional și cum să îi ajuți și pe cei din jur 245

Resurse 267
Mulțumiri 271
Note 273
Indice 279

RECENZII