Mindfulness în relaţia de cuplu. 5 chei practice pentru a ne maturiza în relaţii şi a dezvolta prezenţa şi iubirea conştientă - David Richo

Mindfulness în relaţia de cuplu. 5 chei practice pentru a ne maturiza în relaţii şi a dezvolta prezenţa şi iubirea conştientă - David Richo
-10%
Preț: 36,90 RON
41,00 RON (-10%)
Disponibilitate: în stoc
ISBN: 978-973-111-823-9
Editura:
Anul publicării: 2020
Pagini: 336
Format: 13X20

DESCRIERE

Mindfulness în relaţia de cuplu. 5 chei practice pentru a ne maturiza în relaţii şi a dezvolta prezenţa şi iubirea conştientă - David Richo

 
... cei mai mulţi dintre noi am interiorizat multe mesaje prin care ne judecăm şi ne insultăm pe noi înşine. Dar când observăm o voce interioară care ne cenzurează şi ne devalorizează, nu trebuie să i ne supunem.
 
O putem înţelege ca fiind un asalt din partea unui duşman interior, surprins în obiceiul lui de a se autoînvinge. Putem redirecţiona, cu răbdare, vocea care ne judecă, convertind-o într-o nouă voce prietenoasă, plină de compasiune vie pentru copilul înspăimântat din noi; o voce care ne vorbeşte frumos; o voce care ne răspunde cu atenţie, acceptare, apreciere şi afecţiune şi care ne acordă permisiunea de a greşi. Acesta este modul în care ne liniştim şi nu uităm sâ avem grijă de noi înşine.

Vocea iubitoare a aliatului interior ne acceptă aşa cum suntem şi ne simţim mai puternici şi mai capabili de iubire. Ceea ce funcţionează este redirecţionarea răbdătoare a vocii care ne judecă şi transformarea ei într-o nouă voce prietenoasă, plină de compasiune vie pentru copilul speriat din noi.
 
Atunci când lucrăm cu noi înşine în acest mod, suntem conduşi de o forţă matură care acţionează prin noi. Noua noastră voce interioară nu trebuie interpretată ca un monolog. Ea este încontinuu ascultată de însoţitorii iluminaţi ai graţiei care ne asistă pe cale. Nu suntem singuri în practicile noastre. Iubirea există pretutindeni în jurul nostru...
 
.........
 
... fortificaţiile egoului nostru au răsărit drept reacţie la ostilitatea pe care ne-o arată ceilalţi. Ele îşi au originea, prin urmare, într-o sete neîmplinită de iubire, lată de ce egoul nostru înfumurat merită compasiune, nu insulte. Putem alege compasiunea pentru noi înşine - să fim un buddha pentru noi înşine.
 
Primele cuvinte ale lui Buddha despre iluminare, în timp ce privea lumea şi inima omenească, au fost: „Minunat, minunat". Sau ne putem întoarce împotriva noastră - să fim un Luther care înfige în inimile noastre cele 95 de teze ale sale despre ce anume este greşit la noi.

Imaginaţi-vă că sunteţi un misionar atunci când auziţi acele voci critice interioare. Printr-o muncă blândă, dar neobosită, convertiţi-le într-o formă a spiritualităţii mai pline de compa-siune. Apoi, când vor vorbi din nou, vor fi devenit practicanţi ai meditaţiei mindfulness şi ai bunătăţii iubitoare.

În sfârşit, când tâlharii egoului nevrotic - frica, avariţia, aşteptările, emiterea de judecăţi, controlul, ataşamentul ş. a. m. d. - ne ameninţă psihicul, este vremea meditaţiei mindfulness.
 
Aşezaţi-vă în tăcere sau mergeţi încet, în timp ce contemplaţi fiecare asalt stresant al acestora, şi eliberaţi-vă de ei, folosind o etichetă precum „este doar un gând" sau o afirmaţie de genul: „Renunţ la a controla această situaţie neplăcută şi las aşchiile să cadă pe unde s-o nimeri"...
 
CUPRINS:
 

CUVÂNT-ÎNAINTE... 9
MULŢUMIRI... 11
INTRODUCERE... 13

    PARTEA ÎNTÂI
    Părăsirea mediului familial

    CAPITOLUL 1
    Cum a început totul... 21

Puterea meditaţiei mindfulness... 26
Un punct de vedere pozitiv despre cum a fost şi cum este acum... 32
Cei cinci A: cheile care ne deschid sufletul... 41
Prezenţa necondiţionată versus cele Cinci Mentalităţi ale Egoului... 58
Practici: Mijloacele noastre abile... 61

    CAPITOLUL 2
    Iubire şi lipsuri... 73

A oglindi iubirea... 73
Când negăm câ am fost lipsiţi de iubire... 78
Ce ne răneşte ne alină... 80
Cât de bună a fost familia mea pentru mine?... 83
Lumină pe rană... 87
O călătorie eroică... 93
Practici... 94

    PARTEA A DOUA
    Încercările de pe cale

    CAPITOLUL 3
    Alegerea unui partener... 107

Sunt făcut pentru relaţii de cuplu apropiate şi intime?... 108
Candidaţi calificaţi... 111
La ce să ne aşteptăm?... 113
Dezvăluire deplină... 117
Sexualizarea nevoilor noastre... 121
Asemenea năzuinţe... 126
Destinul are rolul lui... 127
Practici... 131

    CAPITOLUL 4
    Îndrăgostirea: Prima fază a relaţiei de cuplu... 137

A ne naşte în iubire... 139
Când îndrăgostirea devine dependenţă... 145
Practici... 152

    CAPITOLUL 5
    Conflicte... 161

Rezolvarea problemelor... 164
Trecutul din prezent... 170
Bărbaţi şi femei... 173
Introvertit sau extravertit... 176
Practici... 179

    CAPITOLUL 6
    Fricile dau năvală, la fel şi pericolele... 195

Sufocare sau abandon... 196
A învăţa din fricile noastre... 198
Gelozia... 199
Infidelitatea... 201
Să facem faţă dezamăgirilor... 205
Practici... 209

    CAPITOLUL 7
    Abandonarea orgoliului... 221

Anatomia egoului arogant... 225
Anatomia egoului secătuit... 229
Transformarea egoului secătuit... 231
Bogăţiile egoului şi cum sâ le găsim... 232
A spune DA lucrurilor pe care...
nu le putem schimba... 233
Practici... 236
 
    CAPITOLUL 8
    Când relaţiile de cuplu se încheie... 251

A pune capăt cu graţie şi a merge mai departe... 253
Când cineva vă părăseşte... 261

    PARTEA A TREIA
    Întoarcerea binecuvântării

    CAPITOLUL 9...
    Dedicarea noastră şi cum se adânceşte ea... 271

Virtuţile iubirii intime... 274
Dedicarea... 283
Suflete pereche... 285
Practici... 288

EPILOG... 303
ANEXA... 307
DESPRE AUTOR... 331

 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie

Titluri de același autor

Created in 0.0482 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.