Refuzaţi să vă provocaţi nefericirea pentru orice

Refuzaţi să vă provocaţi nefericirea pentru orice
Editura:
Anul publicării: 2019
Pagini: 256
Format: 13x20
Preț: 32,00 RON
Disponibilitate: în stoc

DESCRIERE

Refuzaţi să vă provocaţi nefericirea pentru orice - Albert Ellis

 
... autorul lucrarii de fata, renumitul terapeut dr. Albert Ellis, creatorul terapiei raţional-emotive şi comportamentale, a arătat că mânia, anxietatea şi depresia nu sunt doar inutile, ci şi imorale, deoarece atunci când ne creăm singuri motive de îngrijorare sau depresie acţionăm împotriva propriei persoane şi suntem nedrepţi cu noi înşine...
 
Din carte:
 
Conceptul REBT nr. 9:
Utilizarea muncii şi a exersării

In cartea mea Reason and Emotion in Psychotherapy, am atras atentia că REBT include trei concepte principale, care sunt destul de diferite de cele psihanalitice.
 
Primele două sunt:
 
1. Vă neliniştiţi in principal la punctul C (Consecinţe) şi nu sunteţi doar neliniştit de alţii ori de evenimente la punctul A (Evenimente Activatoare sau Adversităţi); asta se întâmplă pentru că acceptaţi sau inventaţi Convingeri iraţionale (iB-uri).
 
2. Indiferent „când”, „cum” şi „de ce” v-aţi provocat iniţial anxie-tatea sau depresia, aceste sentimente persistă şi azi deoarece  continuaţi in mod conştient sau nu să vă păstraţi iB-urile.
 
Până acum am discutat despre aceste concepte REBT şi le-am lextins, apoi am adăugat conceptul că, deşi în copilărie capacitatea de a vâ vedea şi schimba Convingerile iraţionale era limitată, acum detineţi capacitatea considerabilă de a o face - dacă vedeţi şi utilizati cele opt concepte extinse discutate în paginile anterioare.
 
Acum vom merge la Conceptul REBT original nr. 3, pe care, în versiunea noastră extinsă, îl vom numi Conceptul nr. 9: Indiferent cât de clar vedeţi că vă neliniştiţi şi vă creaţi în mod inutil nefericire, rareori veţi progresa altfel decât prin muncă şi exersare -da, prin muncă şi practică intensă - pentru a vă schimba activ. Convingerile şi sentimentele care vă creează tulburări şi pentru a acţiona viguros (şi adesea incomod) împotriva lor.
 
Conceptul nr. 9 prezintă călcâiul lui Ahile (şi capcana) tuturor terapiilor, inclusiv REBT. Asta pentru că vă este uşor să adoptaţi şi să creaţi idei autodăunătoare, pe care să le înglobaţi în propriile acţiuni şi inacţiuni. Extrem de uşor! Pentru că tindeţi ca, în mod subconştient şi lipsit de eforturi, să vă creaţi nefericire.
 
Ba chiar, pe accentuate, vă puteţi depăşi anxietatea utilizând REBT pentru a vă convinge fără ezitare că puteţi rezista să fiţi respins şi că disconfortul este supărător, dar nici pe departe catastrofal. Va trebui să munciţi însă susţinut pentru a vă convinge de aceste idei sănătoase când credeţi intens în cele nesănătoase.

De aceea ar fi preferabil să vă utilizaţi cunoştinţele pe care le aveţi despre schimbarea ideilor care vă creează anxietatea şi ar fi preferabil să continuaţi să le utilizaţi până vă veţi depăşi anxietatea şi n-o veţi mai reînvia decât rar. Ar fi de asemenea preferabil să vă siliţi, indiferent cât de incomod v-aţi simţi, să participaţi la multe interviuri pentru angajare, până vă veţi panica din ce în ce mai puţin din cauza lor.

Când vă mulţumiţi cu starea de anxietate în loc să depuneţi eforturi reale pentru a o învinge, înseamnă că cedaţi în faţa FI sau perturbării de disconfort. Iar când vă eliberaţi temporar de anxietate, însă apoi refuzaţi să continuaţi acelaşi tip de acţiuni, vă mulţumiţi de asemenea cu FI.

Aşadar, intoleranţa la frustrare duce frecvent la anxietate şi depresie. însă şi mai frecvent vă încurajează să vă menţineţi sentimentele de tulburare când de fapt le-aţi putea abandona...
 
CUPRINS:
 
Prefaţă de Kristene A. Doyle, Ph. D„ Sc. D.         
Introducere: Actualizarea terapiei raţional-emotive şi comportamentale în secolul al XXI-lea    
Mulţumiri                        

1.    Prin ce diferă cartea aceasta de alte cărţi de autodezvoltare?            
2.    Puteţi realmente refuza să vă provocaţi nefericire pentru orice? 
Poate gândirea ştiinţifică să vă alunge nefericirea emoţională? 
4.    Cum să gândiţi ştiinţific despre dumneavoastră, despre alţii şi despre circumstanţele propriei vieţi   
5.    De ce înţelegerea uzuală nu vă va ajuta să vă depăşiţi problemele emoţionale?        
6.    Conoeptul REBT nr. 1: Conştientizaţi-vă pe deplin sentimentele sănătoase şi nesănătoase        
7.    Conceptul REBT nr. 2: Dumneavoastră vă controlaţi destinul emoţional                   
8.    Conceptul REBT nr. 3: Tirania factorului trebuie      
9.    Conceptul REBT nr. 4: Uitaţi-vă trecutul „groaznic”!   
10.    Conceptul REBT nr. 5: Contestaţi-vă activ. Convingerile iraţionale           
11.    Conceptul REBT nr. 6: Puteţi refuza să vă lăsaţi tulburat de propria tulburare           
12.    Conceptul REBT nr. 7: Rezolvarea problemelor practice, ca şi a celor emoţionale      
13.    Conceptul REBT nr. 8: Modificaţi-vă gândurile şi sentimentele acţionând împotriva lor   
14.    Conceptul REBT nr. 9: Utilizarea muncii şi  a exersării
15.    Conceptul REBT nr. 10: Schimbaţi-vă energic convingerile, sentimentele şi comportamentele, u
16.    Conceptul REBT nr. 11: Realizarea schimbării emoţionale nu este suficientă - păstrarea ei este mai grea!                 
17.    Conceptul REBT nr. 12: Dacă regresaţi, încercaţi - încercaţi din nou!      
18.    Conceptul REBT nr. 13: Vă puteţi extinde refuzul de a vă provoca nefericire  
19.    Conceptul REBT nr. 14: Da, puteţi refuza cu obstinaţie să vă provocaţi anxietate sau depresie severă pentru orice   
 
Anexa 1: Fundamentul biologic al iraţionalităţii umane 
Anexa 2: Cum să vă păstraţi şi să vă amplificaţi câştigurile obţinute prin terapie raţional-emotivă şi comportamentală       
Anexa 3: Tehnici pentru Contestarea Convingerilor iraţionale (DIBS)   
 
Referinţe selectate                
Index        
Despre autori

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review
Created in 0.0662 sec