Terapia prin yoga pentru combaterea stresului si anxietatii

Terapia prin yoga pentru combaterea stresului si anxietatii
Anul publicării: 2019
Pagini: 445
Format: 13X20
Preț: 39,90 RON
Disponibilitate: în stoc

DESCRIERE

Terapia prin yoga pentru combaterea stresului si anxietatii - Robert Butera

 
Exerciţiu: Conştiinţa, tiparele mentale şi emoţionale
 
Procesele noastre fiziologice sunt direct asociate cu stările mentale. Pentru a transforma sau a elimina stresul, trebuie să înţelegem ce il cauzează. La început, procesul de conştientizare a zonelor de tensiune şi relaxare de la nivelul corpului seamănă cu a păşi pe un teren necunoscut. De obicei nu ne învaţă nimeni cum să fim conştienţi de aspectele subtile ale corpului şi este nevoie de practică pentru a începe să observi cum funcţionează şi cum se simte corpul tău la un moment dat. In timp, vei învăţa să îţi dai seama când ai o stare de tensiune la nivelul cefei, al umerilor, al bărbiei, al abdomenului sau la nivelul zonei inferioare a spatelui, căutând, prin urmare, să eviţi posturile sau activităţile care fac ca muşchii tăi să fie încordaţi. îţi poţi relaxa corpul pur şi simplu, inspirând profund, eliberând tensiunea de ia nivelul umerilor sau ridicându-te în picioare cu coloana dreaptă. După mai mulţi ani de practică, vei percepe tot mai uşor ce se întâmplă în fiinţa ta, inclusiv la nivelul organelor interne, vei percepe legătura dintre emoţii şi corp, dintre curgerea respiraţiei şi energie. Acest exerciţiu are drept scop acela de a te face să conştientizezi puterea pe care o ai asupra universului tău interior.
1.    Fixează un cronometru care să sune periodic întreaga zi, Când cronometrul sună» fii atent la ultimul gând care era în mintea ta şi notează-1. Scanează-ţi apoi rapid cor pul pentru a observa ce se întâmplă la nivelul lui, din cap până în picioare sau invers, Notează reacţiile fizice care au loc simultan cu gândul respectiv, Nu emite judecăţi cu privire la ce gândeşti sau la ce are loc în corpul tău* pur şi simplu observă, (Fiecare răspuns trebuie să iţi ia doar un minut din momentul în care sună cronometrul.)
2.    La sfârşitul zilei, trece în revistă notiţele. Au existat diverse gânduri asociate cu diverse reacţii în corp? Enumeră unele corespondenţe pe care le-ai observat* cum ar fi: „Gând m-am gândit la fiul meu, am avut o senzaţie de încordare la nivelul gâtului", ''Am observat că mă gândeam la hârtiile de la birou şi spatele imi era înţepenit", „Mintea îmi era ia plimbarea de dimineaţă şi aveam o senzaţie de uşurare In piept". Poţi alege să repeţi această practică de-a lungul mai multor zile, pentru a înţelege şi mai bine rolul obiceiurilor mentale asupra stării tale de ansamblu...
 
CUPRINS:
 
Cuvânt înainte                          
Introducere     

Partea I
SURSA STRESULUI ŞI A ANXIETĂŢII

1.    Rolul terapiei prin yoga pentru diminuarea stresului şi a anxietăţii                       
2.    Cum dau naştere convingerile stresului şi anxietăţii         
3.    Redefineşte-ţi convingerile        
4.    Influenţa anxietăţii asupra învelişurilor corporale (kosha) 

Partea a II-a
CELE CINCI CĂI YOGHINE

5.    Calea yoghină a psihicului (a înţelegerii de sine)          
6.    Calea yoghină a intelectului (transcenderea minţii)          
7.    Calea yoghină a sănătăţii                
8.    Calea yoghină a muncii                         
9.    Calea yoghină a relaţiilor şi a emoţiilor
 
Partea a III-a
CUM SĂ FACI DIN TERAPIA PRIN YOGA UN STIL DE VIAŢĂ

10.    Depăşirea obstacolelor din calea unei vieţi lipsite de anxietate
11.    De la gestionarea la transformarea stresului   

Anexe       
Limbajul yoga                    
Influenţa posturilor yoga asupra stresului şi a anxietăţii  
Cum să găseşti un terapeut de yoga integrali       
Mulţumiri      
Bibliografie recomandată        
Glosar de termeni sanscriţi şi concepte folosite frecvent 
Contacte autori 

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review

Cărți noi - Remedii - Terapii complementare

Created in 0.0523 sec