Esti aici. Descopera momentul prezent - Thich Nhat Hanh

Preț: 39^,00 RON

Disponibilitate: în stoc

adaugă în coș

Autor: Thich Nhat Hanh

ISBN: 978-606-44-0857-0

Editura: Curtea Veche

Anul publicării: 2021

Pagini: 224

Format: 11X16

Categoria: Dezvoltare personala

DESCRIERE

Esti aici. Descopera momentul prezent - Thich Nhat Hanh

FERICIREA ȘI PACEA SUNT POSIBILE

Fiecare zi este un dar extraordinar pentru noi. Așadar, ar trebui să învățăm cu toții să trăim într-un mod care face ca bucuria și împlinirea să fie posibile. Putem face asta. Eu îmi încep ziua aducând o ofrandă de tămâie, în timp ce îmi urmăresc respirația.

Îmi spun în sinea mea că această zi trebuie trăită deplin și depun jurământ că o să apreciez fiecare moment într-un mod frumos, liber și trainic. Acest lucru îmi ia doar trei sau patru minute, dar îmi oferă o plăcere deosebită.

Poți face și tu același lucru când te trezești. Inspiră și spune că ți-a fost oferită o nouă zi și trebuie să fii aici ca să o trăiești. Modalitatea prin care să rămâi prezent aici și acum este respirația mindfulness.

Nu este nevoie să îți modifici respirația, pentru că este un lucru natural, precum aerul și lumina; ar trebui să o lăsăm așa cum este și să nu intervenim în cursul ei. În schimb, aprindem lampa conștientizării ca să ilumi-neze tot ce se întâmplă în prezent.

Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Inspir, știu că inspir.“ Când faci acest lucru, energia mindfulness îți cuprinde inspirația, la fel cum razele de soare ating frunzele și ramu-rile copacilor.

Lumina izvorâtă din starea de mindfulness se mulțumește doar să fie aici și să întâmpine respirația, fără violență, fără să intervină direct. Pe măsură ce expiri, spune-ți cu blândețe: „Expir, știu că expir.“Practica budistă este bazată pe nonviolență și unitate...

... când ai de-a face cu durerea, cu un moment de iritare sau cu o criză de furie, poți învăța să le tratezi în același fel. Nu lupta împo-triva durerii; nu lupta împotriva iritării sau geloziei.

Primește-le cu mare tandrețe, ca și cum ai îmbrățișa un bebeluș. Furia ta ești chiar tu și nu ar trebui să fii violent cu ea. Același lucru se aplică pentru toate emoțiile...

CUPRINS:

Prefaţa editorului... 7

CAPITOLUL UNU
Fericirea şi pacea sunt posibile... 19

CAPITOLUL DOI
Inima practicii... 53

CAPITOLUL TREI
Să foloseşti cu măiestrie trecutul... 83

CAPITOLUL PATRU
Vindecarea rănilor şi durerii noastre... 117

CAPITOLUL CINCI
Cultivarea iubirii adevărate... 151

CAPITOLUL ŞASE
Esenţa învăţăturii lui Buddha... 167

CAPITOLUL ŞAPTE
Să fii cu adevărat viu... 185

Epilog... 211
Cele cinci tehnici de mindfulness... 213
Centre de practică... 219